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AZuSkの日々的Hack雑記

あいうべ体操でインフルエンザにかからない免疫作り

      2014/11/28

photo credit: Money Munni via photopin cc

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うちの長男は口呼吸だと耳鼻科の先生に言われました。歯のかみ合わせが悪い影響かなと思っています。口呼吸だとイビキをかいて、時々息が止まる「睡眠時無呼吸症候群」の原因とも言われます。
そういう私も、寝ている間に息が止まる事があると妻に言われます。本人は全く自覚は無いのです。

喉の扁桃腺が大きいのが原因だろう。日帰り手術で取ってもらえるらしいよ。
と家族はいいますが、有る物なのでもったいなくて切れません。昔、盲腸は仕方なく切ったんですが。

その上、慢性扁桃炎なので風邪もひきやすいです。鼻水が出るとすぐ喉に感染して、咳と喉の痛みが出ます。そう、喉から来る人は「銀のベンザ」です。

そんな我々親子を救う治療法をテレビで見つけました。それも簡単な口の体操を一日30回するだけです。
これから詳しく説明したいと思います。

口呼吸が原因で病気になります

この口呼吸ですが、他にも病気の元となると研究されています。
All About 不眠・睡眠障害/いびき 鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは?

福岡県のみらいクリニック院長今井一彰先生の研究です。
先生はある日、関節リウマチの症状が重い患者さんは口臭が強く、症状が軽くなると口臭も弱くなる事に気がつきました。
そして、その患者さんを見ると、ほとんどが口呼吸をしている事が分かりました。

本来人間は鼻で呼吸するように出来ています。
その証拠に、鼻の中には鼻毛と粘液があり、鼻にある扁桃リンパ腺と共に雑菌やアレルゲン物質をブロックしています。
また、吸った空気に熱と湿気を与え、肺への負担を軽減しています。

逆に口で呼吸すると、鼻毛のブロックが無い為に雑菌やアレルゲン物質を取り込みやすく、吸った空気でのどの粘膜が乾燥し、感染しやすくなります。
そうして、免疫が異常になって関節リウマチの症状が悪化しているのです。

そこで先生は、生活習慣を改善して口呼吸を鼻呼吸に治したら、関節リウマチも良くなるのではないかと考え、実践してみたそうです。
先生が考案した体操をすると、数日で関節の痛みや腫れがよくなったケースがありました。

口呼吸の治し方

その今井先生が考案した口呼吸を治す体操が「あいうべ体操」です。

本来、舌の正しい位置は上あごにぴったりと着いた状態で、それが筋力の低下で舌が下がると口呼吸になる。
この下がった舌の筋力を鍛えて、定位置に戻すことによって鼻呼吸になると考えました。

あいうべ体操は実に簡単です。
「あ」・「い」・「う」・「べ」の4つの口の形を作るだけです。声は出さなくても効果はあります。
「あ」・・・「あー」と声を出す時の形に口を大きく開ける。特に上下に開けることを意識してください。
「い」・・・「いー」と声を出す時の形に口を大きく開ける。次は横に広げることを意識してください。
「う」・・・「うー」と声を出す時の形に口を大きく開ける。今度は唇を尖らせて前に突き出すことを意識して下さい。
「べ」・・・最後に舌を出して「べー」の形です。この時は、なるべく舌を下に伸ばすことを意識して下さい。

この一連の動作を一日30回でよいそうです。一度に30回しても、朝昼晩に10回づつをしても効果は同じです。

唾液も出てくる

あいうべ体操で「べー」と下を出すと、唾液腺が絞られて唾液が出てきます。
唾液には細菌感染を予防する役割もあり、虫歯やインフルエンザ予防にもなります。
参考:唾液学科インフルエンザウイルスと口腔・気道細菌との相互作用の
機序と呼吸器疾患重症化の病態の解明

実際に、福岡の須玖小学校ではあいうべ体操を取り入れた所、それ以前よりインフルエンザにかかる生徒が激減しました。

実際にやってみた

変な顔するのがブームになっている3才の長男に教えたら、おもしろがって「あいうべー」やっています。
親子で見合って「ア・イ・ウ・ベー」とやっているのは、いい暇つぶしゲームになります。
これで風邪ひかなくなるといいな。

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